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Tous nos bons plans pour faire du sport à la maison

Si vous avez cliquez frénétiquement sur le lien parce que vous avez peur de prendre trois ou quatre kilos durant la période de confinement, sachez que vous n’êtes pas forcement au bon endroit. Nous vous invitons plutôt à lire cet article ou encore le beau témoignage de Gaelle Prudencio « Faire de son mieux – profiter du moment présent ».

Dans les lignes qui vont suivre, nous allons vous partager nos meilleurs bons plans pour faire un peu d’activité physique à la maison durant cette période qui nous contraint à beaucoup moins nous déplacer.

Que vous soyez novice où un sportif.ve aguerri.e, il y a forcément des contenus sur le web pour votre niveau : live Instagram, Facebook, cours en ligne, applications… vous trouverez forcement votre bonheur.


LES DIRECTS


Avec ses 17 millions d’utilisateurs en France Instagram est devenu la plus grande salle de sport de l’histoire. Il faut dire que rien de mieux que d’avoir l’impression d’avoir un cours particulier, tout en lisant en commentaire que vous n’êtes pas le.la seul.e à souffrir.

Face à votre mobile ou votre écran d’ordinateur à vous les cours de cardio, stretching, renforcement musculaire et même musculation avec des objets du quotidien !


  • Elisa @elly.body nous accompagne pour des parcours sportifs sans matériel, si ce n’est votre canapé.
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Non mais aller à la salle c’est devenu so vintage J5 🙄😬 . . Comment vous vous sentez ? En mode bored ou à fond dans la productivité ? 💪🏽Nous ça va with warrior mom 🤣 on bouge pas de la casa et on voit le côté positif : on est à fond dans la détente, le sport, et bien être. 🙏 . . Essayez d’optimiser ce temps pour vous recentrez sur vous même : analysez votre niveau de bien être, l’estime de soi, la nutrition, et faites du sport, bougezzzz ça aide à garder des good vibes ✨👯‍♀️ . . ➡️ Finalement je transpire et me fatigue tellement plus en home training : superset, dropset, cardio, renfo, je donne tout au point que j’ai des courbatures de partout. Je pense que ça faisait un moment que je ne me challengez pas assez sur des entraînements 🤣 . . ➡️ J’ai réorganisé toutes mes journées pour être ultra productive et ne pas m’éparpiller dans tout ce que j’aimerai faire (j’ai une todo list depuis 2014 😅) avec pas mal de pauses bien être et lectures 🙏 . . ➡️ Je prend enfin le temps de recalculer mon métabolisme et faire le point sur ce que je dois améliorer en même temps que mes coachés (je me coach au lieu de m’oublier pour revenir plus en forme que jamais) 😏 . . ➡️ Je prend le temps de faire de vrais repas, de rester à table, de faire des recettes et kiffer ce que je mange. Je ne fais plus rien dans la précipitation et ça c’est un bon point.. . . Vous voyez, on peut toujours tirer une part de positif des situations préoccupantes.. Et cela évite de laisser place aux pensées négatives et se rendre mal.. 🙅🏼‍♀️😘

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  • @bremen_fitness_ nous prouve que les altères sont parfois superficielles

  • Les cours de Yoga en live avec ju_de_peche nous permettent d’avoir un nouveau rapport au corps

  • Sissy Mua, véritable fitness girl nous donne rendez-vous tous les jours à 18h en live Instagram sur le compte de son application @teamtrainsweateat

  • @octavieescure  nous invite à tester ses cours de Fit’Ballet, de la danse classique version “fitness”, tous les mardis et les jeudis à 12h30.

  • Sur Facebook, l’équipe du studio Tigre Yoga nous donne rendez-vous tous les jours à 11h pour une séance de pilates ou de yoga.
La Quotidienne du Tigre #15 – Yoga du visage : Stimuler l'énergie des reins – Sylvie Lefranc

La Quotidienne du Tigre #15 – Yoga du visage : Stimuler l'énergie des reins – Sylvie LefrancPour vous accompagner dans cette période, toute notre équipe s’est mobilisée pour vous concocter chaque jour un rendez-vous :La Quotidienne du Tigre, c'est un cours pour les adultes à 11h et un cours pour les enfants à 17h accessibles gratuitement sur Facebook https://www.facebook.com/tigreyogaclub/ et sur notre chaîne Youtube Le Tigre Yoga Play : bit.ly/LaQuotidienneDuTigre—–Ce matin, nous vous proposons une pratique de Yoga du Visage conçue par Sylvie Lefranc.Sylvie est enseignante de Hatha Yoga spécialisée dans le Yoga visage au Tigre Yoga Club. Cette séance vous aidera à reconnecter votre visage à l'ensemble de votre corps et notamment à vos reins, en rééquilibrant leur énergie. Cet organe est extrêmement précieux pour garder une peau rayonnante et un visage resplendissant. En prenant soin de vos reins, vous prenez soin de vous et vous optimisez votre bien-être quotidien. —–Et pour suivre des programmes d’enseignements plus construits et un choix de pratiques plus large, notre plateforme YogaPlay est accessible à tous avec 15 jours gratuits à l’inscription : www.yogaplay.frVoilà, il ne vous reste plus qu’à dérouler votre tapis et prendre une grande respiration 😊N’hésitez pas à partager avec nous vos impressions, vos envies, vos idées, vos remarques … nous sommes à votre écoute ! Ces vidéos sont pour vous et vos proches, et nous continuerons encore à les enrichir dans les semaines à venir…Avec toute notre amitié,Elodie Garamond & l’équipe du Tigre

Publiée par Le Tigre Yoga Club & Spa sur Lundi 23 mars 2020

Découvrez tout le programme des lives Instagram tous les jours dans nos story @talentyfr


LES SERVICES PREMIUM QUI DEVIENNENT GRATUITS


  • Les clubs de sport Neoness proposent gratuitement des cours en live sur Instagram. Le rendez-vous est pris tous les jours à 8h30 et à 12h

  • Les coachs de La Montgolfière, club de sport premium parisien, se mobilisent chaque jour pour vous partager un petit training et même vous faire découvrir de nouvelles pratiques sportives comme « le Pilates Booty » ou le « Animal Moove ».

  • Les coachs des salles du groupe Ken Group (@kenclubparis @21blanche @klayparis), tout aussi select, sont aussi au rendez-vous pour offrir des cours de qualités.

  • Pour le club de sport RITM les entrainements se font en story Instagram et sur leur application
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Chers membres Ritm, Nous sommes convaincus que rester en forme et actif est notre meilleur moyen pour construire un système immunitaire fort et pour rester en bonne santé. Comme vous le savez, nous avons dû fermer provisoirement votre club mais nous ne vous laissons pas tomber ! En ce temps de confinement, plusieurs dispositifs sont à votre disposition pour que vous puissiez poursuivre vos entraînements. Tous les entraînements sont accessibles via le lien en bio. 1/ ENTRAÎNEMENT QUOTIDIEN EN STORY Retrouvez chaque jour en story Instagram un nouvel entraînement à réaliser à la maison facilement et sans matériel. Nos coachs se mobilisent quotidiennement pour vous proposer des activités sportives. 2/ L’APPLICATION MOBILE RITM Chaque jour dans votre application Ritm, un nouvel entraînement vidéo vous est proposé. Rendez-vous dans l’onglet communauté de l’app pour la session du jour. Lien vers les applications en bio 3/ RETROUVEZ VOS COURS COLLECTIFS FAVORIS EN VIDEO ON DEMAND Pump, combat, attack… 95 entraînements en video et en musique disponibles on demand pour vous entrainer à la maison. Lien en bio 4/ 250 ENTRAÎNEMENTS EN VIDEO DISPONIBLE DES À PRÉSENT Plusieurs acteurs du fitness se sont mobilisés pour permettre aux français de pouvoir poursuivre leurs activités sportives à la maison. Accès libre et illimité ! À vos baskets! Lien vers la plateforme en bio #teamritm #enteamavecvous #sportalamaison #sportathome #sportmotivation

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  • CMG Sports Club fait de sa page Facebook le « CMG Sports Club live training » comprenant des cours et des interventions d’experts en direct toute la journée.

A situation exceptionnelle, organisation exceptionnelle…⠀A partir d'aujourd'hui, 18h00, les coachs CMG Sports Club…

Publiée par CMG Sports Club sur Mardi 17 mars 2020

LES APPLICATIONS


Fizzup qui propose 200 programmes sportifs spécialement conçus pour les débutants.

L’application Nike training club qui propose plus de 190 entraînements gratuits allant de 15 à 45 minutes pour tous les niveaux.

Daily Yoga permet de débuter le yoga avec des cours guidé mais aussi de participer au cours de professeurs renommés.

L’application 7 Minutes Workout vous permet de faire des séances courtes mais intenses


A LA TELEVISION


Tous les matins de 6h à 7h échauffez-vous et dépensez-vous devant Gym direct sur la chaine C8


EN FAMILLE


Sans oublier que les jeux vidéo, comme l’incontournable «Just Dance» peuvent être de supers coachs pour bouger en famille :

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Nous espérons que vous avez trouvé votre bonheur pour gagner en énergie, booster vos défenses immunitaires et lâcher prise. Sans oublier qu’il y a aussi des milliers de contenus sur YouTube qu’il aurait été difficile de vous lister ici.

Evidemment le petit footing n’est pas proscrit, en ce lundi 23 mars 2020. Mais si les « déplacements brefs, à proximité du domicile, liés à l’activité physique individuelle » sont autorisés dans le cas où vous avez rempli votre attestation, mieux vaut réduire ses sorties au maximum.

Et si vous avez un prof de sport dans l’immeuble, alors vous avez tout gagné :

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